女人7大生理期补血全攻略

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卵泡期，是生理期的第1至第9天。卵巢内卵泡开始成长，卵巢分泌激素助内膜发育。想要卵泡发育成熟，主要需补血养阴，重视滋阴。为此，让我们借助中药的力量。

枸杞，一种甘平性味的补阴药，能补肝肾、明目、润肺，被视为滋补调养和抗衰老的良药。想要迅速恢复气色？一碗枸杞银耳羹就能帮你实现！先将银耳泡软炖煮，再加入枸杞，煮到满意程度即可。但要注意，感冒发烧、身体有炎症的人最好避免食用。

到了排卵期，即生理期的第10至第12天，补血更为关键。成熟的卵泡排出卵子，经输卵管送往子宫。为促发排卵，应在养血的基础上加入通络、行气、活血的药物。其中，丹参补血作用显著，还能活血调经、止痛安神。可用丹参与海蜇皮一同炖煮，调味后即可食用。注意，丹参忌碱水，且过量可能引起不适，因此用量需控制。

黄体期，即生理期的第13至第21天，若未受孕，则停止生长。此时需阴阳并补，以补肾阳为主，增加黄体功能，为受孕创造良好环境。熟地可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可适量加入粥中食用。

到了月经期，即生理期的第22至第28天，子宫内膜剥落，需用活血调经法以确保行经通畅。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经，促进血液流通。一道美味的肉桂牛肉不仅满足味蕾，还能助力月经通畅。但需注意，夏季忌食桂皮，某些特定体质如孕妇、阴虚火旺者、血热型人等也不宜食用。

而在怀孕时期，红枣的补血功效对孕妇尤为关键。它不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。将红枣与花生一起融入日常饮食中，为身体注入活力。

产后补血秘诀：轻松做营养满分的新妈妈

一、导语

新妈妈们，产后补血可是个大事儿。听起来好像很麻烦，其实只要同步进行，就像煮一锅美味的粥那么简单。接下来，让我们一起了解产后补血的小秘诀。

二、适量食用红枣

过量食用红枣可能会损害消化功能，所以一定要适量。每天3-5个红枣就能满足需求。红枣糖分较高，患有糖尿病的准妈妈们要少吃哦。

三、坐月子时期的补血策略

分娩过程中，新妈妈可能会出现失血过多的情况，如剖宫产、产后出血等，这都会造成贫血。对于原本就有慢性贫血疾病的妈妈，产后贫血可能会更严重。阿胶养血补血的疗效显著。产后适量服用，可以迅速补充气血，增进食欲，帮助新妈妈尽快恢复体力。制作方法也很简单：准备100克大米，把阿胶砸成小块，取15克放入碗中，加入开水搅拌至溶化，然后倒入锅中，加冰糖熬成美味的粥。

注意：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化，脾胃不佳者需忌服。

四、哺乳时期的补血重要性与策略

新妈妈产后发生贫血时，乳汁分泌不足，会影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养可能会使宝宝营养不良，抵抗力下降。补血对哺乳期的妈妈来说至关重要。当归被视为珍品，能补血调经、活血止痛，是新妈妈们饮食中的佳品。可以用当归煮鸡蛋，放点红糖，既营养又美味。

小贴士：孕期的女性不宜食用当归，因为它容易引起子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时也应避免食用。

产后补血对新妈妈们来说是非常重要的。通过合理的饮食搭配和中药调养，新妈妈们可以轻松补充气血，恢复健康。记住，适量食用，合理搭配，才能让身体更好地吸收营养。现在就开始行动吧，让我们成为营养满分的新妈妈！