女人养生 晨起必做八件事

起床的正确方式：晨起做这些事，让你活力满满一整天

很多人认为赖床是懒惰的表现，但实际上，早上起床后做某些事情不仅能让你的身体逐渐苏醒，还能让你的一天更加健康。今天，就让我们一起晨起做哪些事情可以为我们注入活力。

1.启动新一天：清晨按摩

清晨醒来时，可以选择在床上进行几分钟简单的按摩。从头部开始，轻轻按摩面部和颈部，延续到锁骨附近。这样的按摩不仅能延缓衰老，还能帮助排水消肿，让脸型更加纤巧。舒展四肢，特别是脚踝，对于经常穿高跟鞋的白领女性来说尤为重要，能让你的脚在一天中更加舒适。

2.滋润身心：喝杯水

经过一夜的睡眠，身体急需补充水分。清晨起床后，喝一杯水不仅能补充机体所需的水分，还能对肠胃起到清理作用。这杯清水能让你从睡眠状态中清醒过来，为新的一天做好准备。

3.焕发精神：洗个澡

不同于许多中国人晚上洗澡的习惯，许多外国人选择在早晨洗澡。早晨洗澡能促使血液循环更加旺盛，清洁的感觉和浴液的芬芳更能调整心情，让你精神焕发。选择淋浴还是泡澡取决于你的时间。如果是淋浴，可以尝试用莲蓬头冲打双肩，有助于消除肩膀的紧张。

4.排毒养颜：排晨便

清晨排泄是一个好习惯。食物经过一夜的消化，如果不及时排出，会对肠胃造成负担。为了培养这一习惯，可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等。

5.温柔唤醒：赖床五分钟

起床后不要马上起身，趁着这个空档躺在床上活动一下四肢和头部。推荐一个赖床运动：曲起膝盖向身体另一侧掰动，双手抱膝维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气、以口呼气，维持5秒不动。

6.自信闪耀：心理暗示

早上是一天中最美好的时光，不妨利用这个时间段对自己进行心理暗示。出门前，对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”。这样的心理暗示能增强自信，让女性表情更生动、更自信。喷香水也是一个很好的选择，能为自己增添一份自信与魅力。

享受全新的一天，从一系列的微小仪式开始。再播放一段自己喜欢的音乐，让每一个细胞都在旋律中苏醒，让心灵在音乐中舞动。随后，轻轻洒上几滴香水，那芬芳的气息将如同快乐的使者，宣告这一天的美好已经开启。

接下来，让我们聊聊早餐的重要性。早餐，这一看似平常的一餐，却往往被人们忽视。其实，这是何等愚蠢的忽略啊！早餐，如同一日的阳光，为我们带来活力与能量。为了多睡一会儿而牺牲早餐，无异于舍弃了健康的砝码与享受生活的权利。长期忽视早餐，会导致抵抗力降低，身体机能受损。一定要在早晨的七点到八点之间享用早餐，因为此时人的食欲最为旺盛，也是身体最需要补充营养的时刻。

起床后的动作同样重要。那些把被子叠得整整齐齐的人，无疑是有条理的生活的典范。大多数人会选择将被子平铺在床上，既方便又美观。起床后立即进行这些动作并不妥当。因为人体在夜间会排出大量水蒸气，使被子受潮。如果不让其充分散发，潮湿的环境将滋生螨虫和细菌。起床后应先将被子掀开通风，再行叠放或铺平。

那么，新的一天开始了。在音乐的旋律中唤醒心灵，以香水的芬芳迎接新的一天，再加上一顿丰盛的早餐，以及起床后的微小仪式，这一天注定充满快乐和活力。让我们珍惜每一个清晨，享受生活的每一刻吧！