怎样提高睡眠质量？

根据您的建议，对于日常生活的调整，我有以下几点意见。

在白昼时分，积极增加运动量，可以选择投入更多的工作，或者参与各种运动健身活动。在临睡前，务必要避免剧烈运动，以保证身体的宁静，有利于夜晚的安眠。记住，您的身体需要充足的休息，不要熬夜，每晚保证足够的睡眠时间。

水分的摄取也非常关键。请保持每天足够的水分摄入，让身体保持水分平衡，有助于身体的各种功能正常运行。多喝水也能帮助身体排除毒素，促进新陈代谢。

心血管健康同样重要。作为心血管内科的副主任医师，我强烈推荐您关注自己的心血管健康。除了日常的运动和休息，您也可以考虑使用安神补脑液或宁心益智口服液，这些药物有助于改善神经衰弱，肾气虚以及植物神经功能紊乱等症状。

饮食也是关键的一环。请尽量选择健康的食物，避免过多的油腻和刺激食品。多摄入蔬菜、水果和富含纤维的食物，对身体健康大有裨益。

如果您觉得自己的身体状态持续不佳，或者有任何不适，我强烈建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。毕竟，专业的医生能够更准确地判断您的身体状况，并给出更具体的治疗建议。

保持健康的生活方式需要我们从各个方面入手，包括运动、休息、饮食、水分摄取等等。请务必关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯，让自己的身体保持最佳状态。