男士脱发吃什么好 男人防脱发应该多吃三种菜

中年男性面临“谢顶”的尴尬，常常自我调侃为“地方支援中央”，但是通过调整生活方式和饮食习惯，可以避免或推迟这一烦恼。

在饮食习惯上，江苏省人民医院皮肤科的范卫新教授建议，多吃芹菜、香菜和西兰花。这三种食物具有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。雄激素源性脱发是成年男性中最常见的脱发现象之一，其发生与雄激素分泌较多和遗传因素综合作用有关。研究表明，芹菜、香菜和西兰花能够帮助抑制雄激素分泌，是治疗脱发的良好辅助食品。

范卫新教授强调，有家族遗传史的男性应该尽早多吃这三种蔬菜。男性还应该注意生活方式，避免过多的压力、、少吃刺激性食品、保持心情愉悦和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。

除了上述建议，男性朋友们在选择洗发水时也要注意，不合理的洗发水选择、头屑过多以及经常抓挠头发也会引起掉发和脱发。建议男性朋友们选择适合自己的专用洗发水并长期使用。应该避免频繁挠头，尤其是在思考时。

范卫新教授还指出，每年的3月到4月以及7月到9月是脱发的高峰期，每天掉发不超过100根均属正常现象。男性朋友们不必过分紧张，只要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，就可以有效避免或推迟脱发的发生。保持健康的生活方式，不仅可以让我们的身体更加健康，也可以让我们的头发更加健康。