老年人睡觉要注意什么 要避免十大睡觉禁忌

老年人的睡眠是十分重要的，为了保持健康，必须重视每晚的睡眠质量。据研究，老年人每日至少需要六小时的睡眠。除了睡眠时间的保证，还有一些睡眠时的忌讳需要特别注意：

老年人应该避免在睡前吃东西。当身体进入休息状态时，肠胃等器官也应该得到休息。如果睡前吃东西，会扰乱这一平衡，不仅影响睡眠质量，还会对身体健康产生不良影响。老年人应该尽量保持晚餐轻食的习惯。睡前说话也容易使人兴奋，导致难以入睡。老年人应该避免在睡前过度用脑或情绪激动。

应避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。这些饮料含有咖啡因等物质，容易导致精神亢奋和入睡困难。老年人应该尽量避免在晚上饮用这些饮料。张口睡觉和蒙头睡觉也是不良习惯。张口睡觉会使外界的病毒和细菌容易进入体内，对身体健康造成威胁；而蒙头睡觉则会使呼吸不畅，影响睡眠质量。

老年人在睡眠姿势上也要注意。最佳的睡眠姿势是向右侧卧，这样可以放松全身肌肉，更容易入睡和消除疲劳。仰卧会使肌肉紧张，不利于消除疲劳。睡觉时不宜对着灯光，否则容易使人心神不安，影响睡眠质量。老年人在睡觉时也要避免当风而睡，以免引发感冒等疾病。总之老年人在睡眠时需要注意诸多方面来确保良好的睡眠质量这样才能保持身体健康和精神饱满度过晚年生活

总的来说只有遵循以上这些睡眠忌讳注意睡眠卫生才能确保老年人的睡眠质量从而保持健康的精神状态和体力状态度过晚年生活。