每天走路可以减肥吗 一个月可以瘦多少斤

每天走路，是否真的能减肥呢？对于没有时间运动的人来说，走路是一种极佳的减肥方式。许多人都误以为只有高强度的运动才能达到减肥的效果，但实际上，只要走路的方式正确，也可以达到燃烧脂肪的目的。

日本的医学博士们发现，相对于严格饮食管理和剧烈的运动方式，走路是一种更为轻松有效的减肥方法。它没有给减肥者带来过大的压力，更容易被人们接受和坚持。那么如何正确走路以达到减肥的效果呢？

走路的速度是关键。要达到减肥的效果，步速必须达到一定的速度，一般来说是每分钟要走至少100步以上，持续的时间也要超过45分钟。你可以尝试以12分钟走1.5公里的速度完成一段距离，然后休息恢复后再继续。只要你的行走速度保持在每分钟约120至140步的速度范围内，就有可能实现减脂的效果。这种快速行走的姿势应该保持至少半个小时到一个小时之间。即使是零散的时间也可以进行多次的短距离行走，重要的是保持总时间量的不变。只要持之以恒，短时间内就能看到明显的效果。走路的最佳时间是在晚餐后两小时进行，因为此时脂肪增加量达到峰值，更容易减脂。想要减肥的人不妨利用这段时间进行行走锻炼。每次行走的距离建议在5到10公里之间，可以根据自身情况逐步增加距离和速度。但切记要量力而行，不要过度劳累导致受伤哦！相信只要你坚持这样做下去就能看到显著的效果啦！在这个过程中你需要足够的耐心和毅力但只要我们坚持下去相信胜利就在前方等着我们！