怎样才能更好的戒烟 分享三大戒烟疗法

众所周知，吸烟不仅浪费金钱，更对身体造成损害，不仅伤害自己，还会波及身边的家人。很多人误以为只要不让家人吸烟，就不会对家人造成伤害，然而事实并非如此。二手烟的危害同样严重，其后果可能比直接吸烟更为严重。为了家人和身边人的健康，是唯一的出路。

需要自信。吸烟者必须深刻认识到吸烟对自身及他人的危害，坚定的决心和信心。不要因为烟瘾已久而认为无望。正如《钢铁是怎样炼成的》中的保尔，他通过坚定的信念成功，告诉我们“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”

可以尝试厌恶疗法。例如快速抽烟法，让吸烟者体验强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理不适，再呼吸新鲜空气，两者对比，使其产生厌恶感。在吸烟时想象那些令人厌恶的事物，比如手中上的痰渍，以此产生心理厌恶。

系统法也是一种有效的方法。对于烟瘾较深的人来说，一下子较为困难。应制定一个逐步的计划。逐步减少每天吸烟的支数，延长吸烟的间隔时间。例如，每天减少一支烟，每小时抽一支烟，最终达成的目标。这种方法广泛且普遍适用。

特别需要强调的是，对于家中有新生儿的家庭，吸烟的危害更为严重。为了孩子的健康，更应该远离。过程中最好不要以零食代替，以免影响身体的正常功能。

让我们为了自己和家人的健康，远离的危害。虽然困难，但只要我们有坚定的信念和正确的方法，一定能够成功。让我们为了健康、为了家人的幸福，共同努力，远离的困扰。