高血压治疗饮食注意什么 5项原则需谨记

高血压是一种常见且逐渐年轻化的疾病，我们必须高度重视并深入了解其治疗和预防方法。对于患者而言，饮食是其中的一个重要方面。

对于高血压患者的饮食安排，应遵循少量多餐的原则，避免过饱。由于高血压患者常常伴有肥胖，因此必须吃低热能食物，每天的主食控制在150-250克之间，同时保证动物性和植物性蛋白的均衡摄入。

在不伴有肾病或痛风病的情况下，高血压患者可以多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳及水果。对于晚餐，应以清淡少量为主，避免油腻食物，以防诱发中风。多摄入富含纤维的食物如笋、青菜、大白菜等也有助于调节血压。

预防高血压同样重要。饮食结构的变化，特别是摄入过多的高热量、高脂肪类食物，是引发高血压的重要因素。在日常生活中，我们应多摄入富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，并适量增加动植物蛋白质的摄入。多运动、限酒、注意保暖和情绪管理也是预防高血压的有效方法。

而对于高血压的治疗与防治，减少钠盐的摄入是其中的关键原则。高盐饮食是我国高血压最重要的危险因素。减少钠盐的摄入有助于降低血压。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。我国居民平均摄盐量远高于此，限盐行动已刻不容缓。除了减少烹饪中的用盐量，我们还应尽量避免含盐高的腌熏制品。

高血压的治疗与预防需要从饮食、运动、生活方式等多个方面入手，而减少钠盐的摄入是其中的关键原则。让我们共同行动起来，远离高血压的威胁，享受健康的生活。