如何预防血压升高 8项原则需谨慎对待

高血压，一种早期被医学认定为心身性疾病的代表性病症，与我们日常的职业与性格紧密相连。大量的流行病学调查显示，特定职业如驾驶员、电脑操作员等，由于长期处于精神紧张、注意力高度集中的工作环境，高血压的患病率相对较高。焦虑、抑郁等心理状况也与高血压的发生有着密切的关联。

深入研究揭示，不健康的心理现象如焦虑、抑郁等是导致高血压发生的内在原因。在现代社会，这些不健康的心理现象越来越普遍，但很多人却忽视了它们对生理健康的潜在威胁。长期的心理压力和不健康情绪会干扰我们的生理机能，最终导致血压升高。

那么，为什么长期的心理压力会引发高血压呢？我们的大脑有两套调节系统：兴奋中枢和抑制中枢。长期的不良刺激会导致这两套系统失衡。如果兴奋中枢持续占据优势，就会引发一系列生理反应，导致血压升高。在中医看来，长期的心理压力会伤及气血，影响脏腑功能，进而引发高血压。

为了预防血压升高，我们可以从以下几个方面调节情绪：保持身心安静，建立符合实际的生活目标，学会倾诉，及时宣泄情绪，培养良好的人际关系，营造良好的家庭氛围，养成良好的生活习惯，经常听轻松的音乐，保持乐观的心态，进行放松训练等。

放松训练是一种有效的自我调节方法，通过有意识地控制心理活动，纠正机体功能紊乱。充分的放松训练可以满足机体所需的氧容量，加快新陈代谢，调节人体的酸碱平衡，消除疲劳，使气血平和，血压稳定。让我们从现在开始，注重心理健康，预防高血压的发生。