糖尿病人运动谨防低血糖 宜随身携带糖果面包

糖尿病患者运动前后的注意事项专稿

对于糖尿病患者而言，运动是管理病情的重要手段，但在运动前后，有许多关键事项需要注意。

一、运动前的准备与评估：

1. 系统评估：患者是否适合采取运动疗法，需要进行全面的心血管系统评估、外周动脉病变评估、视网膜病变检查、肾脏病变评估以及神经系统的详细检查。

2. 血糖调控：运动前的血糖水平至关重要。空腹血糖过高或过低时，应采取适当的饮食调整后再运动。

3. 热身准备：运动前要做10-15分钟的热身运动，如步行、太极拳等，逐步提高运动强度，使心血管系统逐渐适应。

二、运动中的注意事项：

1. 补充水分：随时保持水分补充，防止脱水。

2. 循序渐进：从热身开始，逐渐增加到30-60分钟的运动时间。

3. 选择合适的运动强度：从轻松的运动如散步、慢跑开始，逐步适应。

4. 观察身体反应：运动中要注意是否有虚弱、心慌、视觉模糊等先兆症状，如有应立即停止运动并补充食物。

三、运动后的注意事项：

1. 放松活动：运动后应进行5-10分钟的放松活动，如慢走、自我按摩等。

2. 心率监测：当心率比安静时高5-10次/分时，应坐下休息。

3. 避免极端温度：运动后不宜立即洗冷水浴或热水浴，以防意外发生。

4. 饮食控制：运动后不宜大量进食，仍需注意饮食控制。

5. 检查身体：运动后应检查皮肤、足、关节等，如有皮肤破损应立即处理。

作为糖尿病患者，合理运动是控制病情的重要手段，但务必根据个人情况科学安排运动计划，并严格遵循上述注意事项。阳痿网专稿，转载请注明阳痿网；媒体合作请联系湘120网。