养肾护腰的方法有哪些 教你四个简单养肾小动作

养肾护腰，轻松保健，春夏之交更需重视。接下来，为你介绍四个简单却不花一分钱的小动作，让你在生活的琐碎中轻松养肾护腰。

一、握固法

将大拇指扣在手心，其余四指微微用力握牢，仿佛守护住身体的精气神。这个动作简单而实用，无论何时何地，走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

二、提踵颠足法

站立时，五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，通过一系列的动作来牵拉腰背腿部的膀胱经肾经。在轻轻震动地面的还可以按摩五脏六腑，起到保健作用。

三、健走用脚后跟法

迈开大步走，注意脚后跟先着地，然后向前迈步时脚尖伸直。这种走法可以刺激肾经的穴位，预防骨质疏松症。

四、摩肾腧法

坐在床沿，两手掌对搓至手心发热，然后按摩后背腰部的肾腧穴，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

饮食也是养肾的好方法。韭黄是日常生活中的常见食物，口感柔嫩，鲜甜可口。它含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素等营养元素，具有驱寒散瘀、增强体力等功效。韭黄还具有健胃养肝、补肾助阳、固精等作用。搭配营养丰富的鸡蛋，做出的韭黄炒蛋不仅美味可口，还有温中补阳、补肾固精的效果。

在这春夏之交的季节，让我们行动起来，通过简单的小动作和食物调养，来养护我们的肾脏和腰部，保持身体健康。这些小动作和饮食建议不仅简单易行，而且效果显著，是我们在日常生活中保持身体健康的绝佳选择。