怀孕四个月时，你可能会遇到腰部疼痛的问题。这一现象的出现，常常是因为你的子宫在逐渐增大的过程中，对盆腔产生了压迫。随着子宫的逐渐扩张，它会压迫到盆腔及腰骶部，使得这一区域的血管出现迂曲、充血和怒张的现象，尤其是在腰骶部表现得更加明显。这种生理变化会让你感受到腰部的不适。

你可以考虑增加钙质的摄入，因为钙对于骨骼健康和胎儿发育都至关重要。注意休息，让身体得到充分的休息和恢复。

如果腰部疼痛较为严重，你可以尝试采用侧卧位的姿势，这样有助于改善疼痛。适度的运动也是缓解腰部疼痛的有效途径。散步、瑜伽和节律操等都是不错的选择，它们能帮助你增强身体的柔韧性和耐力，缓解腰部的不适。

每个人的身体状况都有所不同，如果你对腰部疼痛感到担忧，最好咨询专业医生的意见。他们可以根据你的具体情况，给出更为精确的建议和治疗方案。

怀孕期间的腰疼是常见的现象，不必过于担心。通过合理的生活方式和运动调整，大部分妈妈的腰部不适都能得到缓解。希望这些建议对你有所帮助，祝你孕期顺利，宝宝健康成长。