有哪些牙齿保健方法 请注意6点

从全国牙防组的调查报告来看，我国的口腔健康状况呈现出一种令人担忧的趋势。尽管城市中的12岁年龄组刷牙率高达92.77%，成年人也有较高的刷牙率，但真正达到口腔卫生良好指标的却只占极少数。刷好牙并不等同于拥有健康的牙齿，除了日常的刷牙习惯，我们还需要关注其他的牙齿保健方法。

在饮食方面，我们应尽量避免过酸或过甜的食品。这些食品中的酸性物质会侵蚀牙齿的外层珐琅质，使象牙质外露，导致牙齿敏感刺痛。过烫的饮品也会引发牙痛。牙齿最适宜的环境是35℃36℃的弱酸性环境，我们应该避免吃过冷、过热以及刺激性强的食品。

在日常生活中，我们可以采用一些简单的保健措施来保护牙齿。用温水刷牙、温茶水漱口是有效的防护方法。由于牙髓神经对温度敏感，温水能够减少刺激。茶水含氟，常漱口可护齿防龋治牙痛。使用脱敏或防酸牙膏也是不错的选择，这类牙膏中的氟可防止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙。

喝水是保护牙齿的简便而重要方法。适量饮水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝水，可以清除口中的食物残渣，防止口腔细菌滋生。经常咀嚼一些高纤维的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织更加坚韧。

保护牙齿不仅需要我们养成良好的刷牙习惯，还需要我们关注饮食和生活习惯。只有综合保护，才能拥有健康的牙齿。希望每个人都能拥有一口健康的牙齿，绽放自信的笑容。