糖尿病饭后要注意什么 饭后8个恶习要改正

糖尿病患者在饭后应特别注意避免不良习惯，以免加重身体负担。以下八点是糖尿病患者必须戒掉的饭后坏习惯。

首先是戒生气。饭后切忌情绪波动，因为此时胃肠饱满，血液循环加快，生气动怒会严重损伤胃部健康，甚至导致血管损伤出血。

其次是戒吸烟。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但这只是短暂的欢愉，饭后吸烟的危害却极大。饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时吸烟会使中的有毒物质更容易进入人体，加重对健康的损害。

再来是戒饭后吃水果。许多人习惯饭后立即吃水果，以为有助于消化，但实际上这样做容易引起肚子胀气。水果中的单糖类物质若被堵塞在胃内，会形成胀气，导致便秘。最好在饭后2-3小时或饭后1小时吃水果。

还有，戒立即喝茶。茶叶中的成分会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响营养吸收。

要戒“百步走”。虽然“饭后百步走，活到九十九”的说法广为流传，但实际上饭后立即散步会影响消化道的消化吸收，甚至损伤肠胃。正确的做法应该是饭后休息半小时后再活动。

戒放松腰带。饭后放松裤带会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。

还要戒马上洗澡。饭后洗澡会使四肢体表的血流量增多，减少胃肠道的血流量，从而降低消化功能。

戒立即睡觉。饭后立刻睡觉会导致饭菜滞留在胃肠中，无法充分消化，长此以往容易诱发胃肠病、糖尿病等。为了健康，糖尿病患者一定要避免这些饭后的坏习惯，保护好自己的身体。