如何健康正确使用耳机 戴耳机的“六十、三十”原则

耳机在现代音乐与影视生活的占据的位置不容忽视，尤其是对于热衷这两者的人而言，耳机几乎是日常的必需品。但随之而来的，也有一系列关于听力和健康的隐患。

经常佩戴耳机，耳朵难免会出现不适，甚至引发听力问题。声音未经空气过滤直接传入耳朵，长时间的高分贝刺激会对听力造成损害。这种损害是慢性的，可能在未来的岁月里逐渐显现。控制音量和时长变得尤为重要。建议佩戴耳机的音量不超过总音量的60%，单次使用时间不超过一小时，让耳朵得到充分的休息。如果感到不适，应立即停止使用耳机。

对于喜欢在睡前使用耳机的朋友们来说，虽然音乐可能帮助隔绝噪音、促进睡眠，但长时间佩戴耳机对听力可能产生不利影响。睡眠需要安静的环境，耳机内的声音可能打破这种平衡，使大脑保持亚兴奋状态，无法得到真正的休息。顾女士的案例就是一个很好的警示，她的听力因长时间佩戴耳机而大幅下降。建议在睡前避免使用耳机，让耳朵得到放松。

随着科技的进步，入耳式耳机越来越受欢迎。研究表明，入耳式耳机的音量往往比传统耳机更高。这意味着听者更容易受到刺激和损伤。在嘈杂环境中应尽量避免使用耳机。选择高质量耳机的同时也要注意控制音量大小和使用时长。耳机的清洁问题同样不容忽视。长时间不清洁的耳机容易滋生细菌，给使用者带来健康隐患。定期清洁和消毒耳机是非常必要的。专家建议使用湿巾或酒精擦拭耳机进行消毒。享受音乐的同时也要关注耳朵的健康状况，合理使用耳机才能避免不必要的伤害。