夏季如何健康地喝冷饮 7条小常识教你健康饮冷饮

炎炎夏日，冷饮成为了许多人的救急之物，一口冰凉的饮品或雪糕，瞬间给人带来清凉舒适的感觉。喝冷饮并非毫无顾忌，随意饮用也可能对身体造成伤害。那么，如何在夏日里健康地享受冷饮呢？

选择合适的饮用时间至关重要。空腹或刚吃完饭时都不宜喝冷饮，可选择在饭后30分钟或午睡后饮用。下午3点左右是喝带冰块的冷饮的最佳时间，此时人体阳气最旺，能最大限度地降低冷饮对身体的伤害。

饮用量要适当。过量饮用冷饮可能导致身体不适，每次饮用应以150毫升左右为宜，瓶装饮料不应超过半瓶。吃雪糕时，一次连续吃雪糕、冰棍不要超过两支。

喝冷饮时，要慢慢品味，避免过快过猛。吃固态冰块时，应先在嘴巴前端含着，待冰块溶化、接近体温再慢慢吞下，以免过猛刺激大脑血管、咽喉和呼吸道。

大汗后不要马上喝冷饮。刚外出归来或运动出汗较多时，立即喝冷饮可能导致“汗闭”，使汗毛孔无法正常散热，导致中暑。

还需注意，冷饮在冰箱中存放过久不宜饮用。冰箱并非保险箱，冷饮买回后应尽快食用。在冰箱中存放过久的冷饮，其品质和安全性会降低。融化的雪糕别再放回冰箱。

体质偏寒的人应少喝冷饮。如果有四肢不温、唇色苍白等症状的人，应避免食用冷饮，尤其不要直接从冰箱取冷冻品食用。

患有某些慢性病的人应慎喝冷饮。如高血压、冠心病、慢性胃炎等患者，突然的冷刺激可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重。

只要我们在享受冷饮的同时注意以上几点，就能在炎炎夏日里健康地享受清凉。