室内空调不要低于26℃

随着六月中旬高温天气的到来，我们仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。在这样的时节，我们必须注意防范受凉，因为一些不良的生活习惯，如夜间空调温度过低、过多食用冷饮等，可能会伤害我们的阳气。

在炎热的夏季，人们往往追求凉爽，喜欢穿着清凉的衣服，享受空调的冷气，品尝冷饮冷食。由于室内外巨大的温差以及过度食用冷饮，我们的身体阳气正在悄然受损。

为此，抗癌健康网提醒我们，要注意居住环境的湿度，避免过于潮湿；饮食上也要克制，不要过度贪凉，选择过多冰冻及凉食。特别是在夜间，空调温度不宜过低，最好设置在26℃以上。

夏季的饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。过于肥甘厚味及燥热的食物不适合夏季食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

盛夏时节，我们的身体与五行中的心相应。暑邪容易扰乱心神，导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等症状。我们可以适量食用一些清热解暑的食品，如绿豆、西瓜等，既能消暑热，又能清体内热气。也可服用一些中药，如菊花、薄荷、荷叶等，以舒缓心火、驱散暑热。

夏季的长夏时期与脾相应。此时天气闷热，阴雨连绵，空气湿度较大，人容易感受湿邪。如果脾阳被湿邪遏制，就会出现食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏等症状。为了防止湿邪的侵袭，长夏时期的饮食应以清淡为主，少油腻、少甜食，并避免过于寒凉。可以在饭菜中适当加入姜末等温热调料。薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等食品是极佳的选择，它们具有健脾利湿的功效。

让我们在享受夏日的也关注身体的健康，合理安排饮食，保护身体的阳气不受伤害。