长期失眠 经常按摩五个穴位可治疗失眠

身为职场人士，你是否常常遭遇这样的困扰：结束一天繁忙的工作后，期待能好好休息，却辗转难眠，导致第二天精神不振。今天，就让我为你详细介绍四种自我按摩妙招，帮助你有效缓解这一问题。

让我们从头部开始，尝试一下天门开穴法。将两拇指的指腹紧贴在印堂穴上，余指固定头部两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经过神庭穴推至上星穴。然后两拇指进行左下、右上，左上、右下交替推摩。这个过程需要由缓至速，由轻至重，大约持续一分钟，你会感到局部产生热感，并集中向眉心汇聚。

接下来是百会穴点按掌摩法。用右手拇指尖在百会穴进行点按，待局部产生重胀麻感后，立即改用拇指腹进行旋摩。这样的交替进行大约30秒，然后以百会穴为轴心，用掌心均匀用力按压与旋摩约30秒。

再接着是玉锤叩击法。以指尖作锤，从后向前，从左至右依次叩击整个头部。叩击时要由腕部发力，甩力均匀，力度适中，不可太重也不可太轻。保持约1分钟的叩击。

还有十指梳头法。双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向从前发际到头顶、后头、项部，分为左中右三行。每天进行3到5次，每次至少5分钟。也可以使用梳子以同样的方式进行梳理。

我们可以采用抚摩静息法来结束整个按摩疗程。用双掌轻轻摩挲头部、脸部和颊部，手法轻柔，大约持续一分钟。

这些自我按摩的方法不仅能帮助你缓解疲劳，还能促进睡眠，让你的大脑和身体得到深度放松。在忙碌的工作之余，尝试一下这些简单而有效的自我按摩方法吧，让自己焕发活力，迎接美好的每一天！