一小时健身无需喝运动饮料

平时和朋友一起去打网球，总会带上一些运动型功能饮料。这些饮料据说能够迅速补充体力，提供能量。我们真的可以经常喝吗？

对此，营养师有着明确的解答。在我国，运动饮料有着明确的国家标准，定义为“适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料”。市场上的各种运动饮料成分大体相同，其中都含有一定量的糖。

糖是人体最直接的主要能源物质。运动时，肌肉会因为大量消耗能量而出现疲劳感，这时，糖分补充就显得尤为重要。科学配方的运动饮料中必须含有一定量的糖才能达到补充能量的效果。

除了糖分，运动饮料中还含有适量的电解质。运动出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，引发身体乏力，甚至晕厥。运动饮料中的钠、钾能够迅速被人体吸收，调节体内电解质平衡。除此之外，有些运动饮料还会添加其他成分，如B族维生素、牛磺酸和肌醇等，这些成分有助于能量代谢、清除自由基、延缓疲劳。

运动饮料主要针对的是运动员或经常健身的人群。对于普通人来说，如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，饮用白开水即可。对于不适合喝运动饮料的人来说，盲目摄入其中的各种电解质会加重身体负担，可能引起心脏负荷加大、血压升高，造成头晕、心慌等不良反应。特别是肾脏功能不佳的人更应该禁用。

虽然运动饮料可以提供能量和补充体力，但并不是每个人都适合饮用。在选择是否饮用运动饮料时，我们应该根据自己的身体状况和运动情况做出明智的选择。（实习编辑：陈兴娣）