夏天来了 糖尿病人吃什么水果好？

随着夏季的脚步逐渐临近，水果成为了人们消暑的必备佳品。但对于需要控制饮食的糖友来说，水果的选择却需要谨慎。尽管水果中含有丰富的营养，但其果糖和葡萄糖含量也较高，容易被机体迅速吸收，因此在选择水果时需要严加看管。

在炎热的夏季，究竟哪些水果是糖友们的良好选择呢？其实，选择水果的依据主要在于其含糖量、淀粉含量以及血糖指数。

对于含糖量较低的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子等，每100克提供的能量在20-40千卡之间，是糖友们的优选。这些水果不仅可以满足口感需求，还能为身体提供必要的营养。

而对于含糖量在11-20克之间的水果，如香蕉、石榴等，每100克提供的能量在50-90千卡之间，糖友们在选择时需要谨慎。而含糖量高于20克的水果，如红枣、蜜枣等干果，以及柿子、冬枣等，则不宜食用。

除了含糖量，从中医的角度，水果还可以分为寒凉性和温热性。体质虚寒的人需要慎食寒凉性水果，如西瓜、香蕉等；而体质燥热的人食用温热性水果，如桃、菠萝等要适量。

在享用水果时，还需要注意一些细节。有胃病的人应慎重选择桃、李、杏等水果，并且不宜将水果冷藏后食用。对某些特定水果有体质反应的人，如芒果、菠萝等，也需要格外小心。柿子、荔枝等不宜空腹食用。

糖友们在选择水果时需要综合考虑各种因素，包括含糖量、淀粉含量、血糖指数以及个人体质。在遵循医生建议的基础上，可以选择一些适合自己的水果，合理搭配，享受健康的夏季生活。也需要注意食用方式和细节，以免影响健康。