大暑到 糖友养生从五点下手

大暑时节，盛夏炎炎，人们容易陷入疲惫、心烦意乱的状态，甚至可能出现昏昏欲睡的症状，一些人还可能受到疾病困扰。那么，作为患者，该如何在大暑节气养生呢？

一、起居养生

气温到达一年中的最高点，中暑的人数明显增多。一旦气温连续六天超过37℃，中暑人数便会急剧上升。预防中暑是我们首要的任务。除了常听天气预报以避开最高温时段，患有心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病的患者更要特别小心，避免诱发疾病。

二、饮食养生

大暑时节，饮食的作用不可忽视。李时珍提倡的药粥养生法，对所有人群都适宜。他说：“粥能补而不峻，柔腻肠胃。”在食疗药膳方面，应以清热解暑和升阳为主，以对抗湿邪的侵袭。

三、运动养生

对于糖尿病患者来说，适当的运动是必不可少的。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走等。运动强度应以不感到过度疲劳为宜。运动后有些疲劳感，休息后能够缓解，第二天精神饱满，即是合适的运动量。

四、血糖监测

无论是采用何种治疗方法，定期的血糖监测都是了解治疗效果的重要手段。患者需监测空腹血糖和餐后2小时血糖，以了解病情。

五、穿着与环境

在夏季，穿着也是养生的一部分。尽量选择棉质或亚麻的衣服，颜色以浅色为主，这样既能减少吸热，也能吸汗透气，预防皮肤疾病。生活环境也要保持清凉，避免过度闷热。

大暑节气的养生需从起居、饮食、运动、血糖监测和穿着环境等多方面入手，全方位呵护身体，以达到防病抗衰的目的。希望每个人都能在大暑时节保持健康，享受夏日的乐趣。