春季养生之晨起篇

春光乍泄，清晨时刻，是新一天的序曲。那么在这启幕之际，我们应该如何演绎这出精彩的序曲，让新的一天在最佳状态下开启呢？

经过一夜的休眠，身体的细胞在清晨逐渐苏醒，如同大地的万物在春天里苏醒过来。清晨的保健，无疑是开启健康一天的钥匙。掌握以下三大步骤，让你的一天充满活力与生机。

用温热水漱口。经过一夜的睡眠，口腔中的病菌会大量繁殖。清晨起床后漱口显得尤为重要。及时清除口腔中的病原微生物，可以有效防止各种疾病的发生。但需要注意的是，我们推荐用温水而非盐水漱口。因为盐水虽然可以杀死口腔中的细菌，但同时也会破坏具有防御作用的口腔黏膜，反而为细菌的迅速恢复创造了条件。

空腹喝一杯温热水。清晨起床后，在尚未进食之前喝一杯水，是对身体的一种有效净化。胃内食物已经排空，水在胃内稍作停留后，大部分在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的新陈代谢，洗涤机体，清除污染。对于老年人而言，还可以起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、预防心脑血管疾病的作用。

用冷水浸脸。这是一种锻炼上呼吸道黏膜血管的有效方法，不仅可以增强抵抗力，减少伤风感冒的发生，还可以减少面部皱纹的出现。具体的锻炼方法是，在春末开始，每天清晨漱口刷牙后，将脸部浸入冷水中，缓缓呼出吸入的气，然后抬头出水吸气，反复多次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部摩擦至皮肤发红发热。

清晨的这三个小动作，看似简单，却蕴含着深远的健康之道。让我们在新的一天里，以最佳的姿态，迎接美好的开始。