治疗过敏性鼻炎的锻炼方法！

鼻黏膜的一种特殊状态过敏性鼻炎，其症状如突然发生的鼻塞、闭塞以及流清水样鼻涕等，呈现出间歇性反复发作的特点。这种过敏原因往往难以捉摸，常常因为接触尘埃、花粉或化学物质等而引发。

作为一种常见且多发的疾病，尽管存在许多治疗方法，但至今仍未发现特效治疗手段。临床实践证明，增强体质，提高鼻黏膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是关键的应对策略。而晨练健身运动，无疑是一种治本的方法。

对于患有过敏性鼻炎的朋友，以下五种晨练健身方法值得一试，坚持锻炼会带来显著效果：

1. 慢跑：每天早晨进行，每次持续20到30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴，效果更佳。冷水浴建议从冬天开始逐步适应，时间不宜过长，2到3分钟为宜。年老体弱的人群可以用冷水洗脸和泡双足作为替代。

2. 防按摩操：此操为自我头面按摩，旨在增强鼻黏膜的抗病能力。具体做法包括：擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原，练习20到30次。

3. 擦鼻：双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20到30次，力度适中，以局部温热为度。

4. 擦背：冬季要注意保温，防止受凉。两手用毛巾来回擦背20到30次，然后换另一侧背，同样操作。

5. 擦脚心（擦涌泉穴）：两手搓热后，先后各擦脚心（涌泉穴）80到100次。也可以选择坐在竹棍上来回滚动练习，持续8到10分钟。

通过以上的晨练方式，不仅可以逐步缓解过敏性鼻炎的症状，更可以在日复一日的锻炼中，收获更加强健的体魄和更为旺盛的活力。记住，身体的健康永远是我们最宝贵的财富。