雷 “电脑视力综合征”

干眼症是一种由于眼泪减少或泪腺功能下降引起的眼部微小伤痕症状。眼睛发干、烦躁、疲倦和注意力难以集中是其常见症状。据统计，长时间在电脑前工作的人群中，有高达90%的人患有与电脑使用相关的视力问题，这就是干眼症的典型表现之一，也被称为“电脑视力综合征”。

为了防治干眼症，我们需要重视眼睛的充分休息。专家指出，干眼症是一种压力型病症，主要是由于眼睛长时间盯着同一方向看导致的。避免眼睛过度疲劳的最好方法就是适当休息，避免连续操作。我们知道，一般人每分钟眨眼少于5次就会导致眼睛干燥。而在电脑前工作时，人们的眨眼次数可能只有平时的1/3，导致眼内润滑剂和酶的分泌减少。我们应该养成多眨眼的习惯，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

除了休息，工作的姿势和距离同样重要。我们应该保持适当的距离和姿势，让视线能够稍微向下，角度大约30度。这样的角度有助于放松颈部肌肉，同时减少眼球表面暴露于空气中的面积。长期从事电脑操作的人应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如豆制品、鱼、核桃、花生、青菜、大白菜等，以增加维生素A、B1、C、E的摄入。每天适量饮用绿茶也有助于减少眼部的干燥。

如果您的眼睛感到不适，建议及时使用舒眼液或人工泪液来滋润眼部。如果您怀疑自己患有干眼症，应该尽快到医院接受诊治。保护眼睛健康需要我们日常生活中的细心呵护和重视，只有这样，我们才能拥有健康明亮的双眼。