女性日常生活如何远离糖尿病？

女性的健康问题面临着多方面的挑战。从胰岛素抵抗到潜在的并发症，如症、胆石症和肺功能不全等，这些状况都可能对女性的健康造成严重威胁，甚至可能导致残废或早亡。好消息是，定期的体育锻炼可以为女性提供强大的保护。

美国研究人员发现，定期进行体育锻炼的女性患糖尿病的风险明显低于那些较少运动的女性。特别是对于那些平时不常运动的老年女性来说，定期进行适当的体育锻炼能够预防超过8%的糖尿病病例。而对于肥胖的女性，如果能通过体育锻炼减轻体重，那么将有更多的糖尿病可以得到预防。

每周进行四次或更多次适当或激烈的体育锻炼，对于女性预防糖尿病具有显著的效果。这一发现对于许多不习惯剧烈运动的老年女性来说尤为重要。研究人员也发现，定期锻炼对于肥胖女性的保护效果并不那么明显。这是因为肥胖本身就是导致糖尿病的一个重要诱因，患糖尿病的成年人中至少有80%与肥胖有关。

除了体育锻炼，选择健康的零食也是预防糖尿病的重要方式。新鲜水果是一个很好的选择。虽然水果含有糖分，但与糕点、油炸食品等高糖高热量食品相比，其糖分和热量较低，同时含有丰富的水分和多种维生素，这些都是女性所需要的营养。坚果也是有助于控制血糖的零食。

美国哈佛大学的研究者发现，适量食用坚果能够预防糖尿病。坚果含有多种不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，这些成分有助于控制血糖。坚果中的某些成分还具有抗心率失常的作用。在控制了已知的心脏危险因素并合理饮食后，食用坚果与降低心源性猝死风险明显相关。

女性应该重视自己的健康，通过定期体育锻炼和选择健康的零食来预防糖尿病和其他健康问题。在保护自身健康的也能享受生活的美好。毕竟，健康才是最大的财富。