6个习惯加重体内湿气

湿气侵袭：警惕六大致病习惯

在疾病侵袭的诸多源头中，"风、寒、暑、湿、燥、火"这六淫邪气中，湿邪的杀伤力尤为强大。生活习惯的不当，就如同打开了湿气的入侵之门，让健康陷入危机。为了保卫我们的身体，必须警惕并改正以下六个不良习惯。

第一，缺乏足够的睡眠。在中医观点中，睡眠的缺乏等同于脾虚的象征。优质睡眠是健康之基，每晚十一点前进入梦乡，保证足够的休息时间。适量运动能使睡眠质量更高，让身体在深度睡眠中恢复活力。

第二，口味过重。肠胃功能的健康直接关系到水分与营养的代谢。过于油腻、过咸、过甜的食物都不易消化，容易导致肠胃发炎，影响水分代谢。过度的甜食和油炸食品会产生过氧化物，加重身体的炎症反应。

第三，偏爱生冷食物。冰激凌、冷冻食品以及寒凉性质的蔬果，会让肠胃的消化吸收功能减缓，甚至停滞，为湿邪入侵提供了机会。尽管享受生冷美食的快感，但应适量食用，烹饪时添加葱、姜等温热调料以平衡其寒凉属性。

第四，过量饮酒。酒精是湿毒加重的关键因素。从中医角度看，酒助湿邪，对酒精的摄取应有所节制，不应以酒解忧。

第五，运动不足。缺乏运动的人常会有身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。长期不运动会导致体内湿气淤积，甚至引发疾病。跑步、健走、游泳等运动可以促进身体器官协同工作，帮助身体“排湿”。

第六，久坐不动。长时间坐着会使脑供血不足，导致氧气和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等问题，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼头晕等症状。生活中应避免长时间久坐，适时起身活动，改善血液循环。

为了健康，让我们共同抵制这些不良习惯，保持健康的生活方式，让湿邪无法入侵。