测试 当前压力你应对得还好吗

心理压力的自我检测：一份详尽的自我诊断表

=======================

你是否经常感到焦虑、紧张或疲惫不堪？有可能是你的心理在向你发出警告信号。今天，我们将依据日本大学医学部公布的调查报告编制的一份诊断表来探讨心理压力的自我检测。

这份诊断表涵盖了30项可能的心理压力症状。让我们看看这些症状是否在你身上有所体现：

如果你出现以下症状中的五项，那么你可能属于轻微紧张型。这时，你需要密切关注自己的心理状态，并尝试通过休息和调适来恢复心理健康。这些症状的体现包括：经常感冒且不易治愈、手脚常感冰冷等身体异常现象，以及经常出现心脏悸动和头晕等体验。这些信号都是身体对你发出警告的信号，提示你心理正经历一定压力。

如果你出现了这些症状中的11至20项，那么情况可能较为严重，你需要寻求专业医生的帮助。此时你可能会经历严重的心理压力，如呼吸困难、胸闷、耳鸣等。你可能会发现自己的饮食习惯发生改变，对原本喜欢的食物失去兴趣，甚至感到吃下的食物沉积在胃里等消化系统问题。这些问题都反映了你正经历着严重的心理压力。

如果你的症状数量达到或超过21项，你可能正在面临适应障碍的问题。这不仅表现在身体上的疲惫和不适，如背痛、肩痛等，还表现在精神上的困扰，如失眠、多梦等。这些问题都表明你的心理状况已经严重受到影响，需要立即采取行动寻求帮助。

面对这些心理压力症状，我们不能忽视它们的影响。它们可能正在影响你的日常生活和工作效率。定期进行自我检测并寻求专业的帮助是非常重要的。让我们一起关注自己的心理健康，共同创造美好的人生吧！ 实习编辑张国明推荐阅读本文。