血糖起伏大 源于“睡懒觉”

糖尿病患者的睡眠与用药规律对其健康至关重要。遵循人体生物钟的节奏，是保持血糖稳定的关键。充足的睡眠时间对糖尿病患者而言是一把双刃剑。一方面，睡眠不足会增加患病风险；另一方面，睡眠时间过长或作息不规律也会导致血糖波动增大。

研究表明，每天睡眠时间保持在7至8小时的人身体最为健康。睡眠不足6小时，患糖尿病的风险会增加约两倍；而睡眠时间超过8小时，风险则会增加三倍多。对于糖尿病患者来说，良好的睡眠习惯至关重要。

早晨是血糖最容易升高的时段，因此早晨的用药量较大。如果不按时起床和用药，整个白天的血糖规律将被打破，导致血糖升高，加重肾脏负担，增加血管伤害，使病情恶化。专家建议，糖尿病患者应避免睡懒觉，以免影响血糖控制。

为了平稳降糖，糖尿病患者应养成良好的睡眠习惯。晚上最好在10点前入睡，早晨在6点至8点之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也应尽量保持睡眠规律，按时吃药打针。如果前一晚睡眠不足，第二天需要补充睡眠时，也应在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床休息。

正确认识糖尿病同样重要。患者应早发现早治疗，并选择正确的治疗方式，以免加重病情。睡眠不仅对糖尿病患者的血糖控制有影响，还与身体的整体健康息息相关。我们应该重视睡眠，保持规律的作息习惯，以维护我们的健康。让我们决意与睡懒觉告别，迈向健康的生活之路。