晚饭吃太多危害多

我们的胃是一个极为敏感又极其重要的器官。稍不注意按时吃饭，它就会起来反抗，甚至影响到整个身体的和谐运作。除了对记忆有所损伤，吃饭太晚还可能带来诸多危害，对我们的健康构成严重威胁。

晚吃饭容易导致肥胖。长时间的饥饿会让人对食物产生强烈的渴望，回家后往往会无法选择地大吃一顿，偏爱那些方便快捷的垃圾食品。疲惫的身体在晚餐后往往就直接休息，缺乏运动，导致摄入的糖分和脂肪无法消耗，最终转化为脂肪堆积在体内，从而引发肥胖问题。

晚吃饭还可能增加中风的几率。研究表明，晚餐时间与睡眠时间相隔越长，中风的几率就越高。相较之下，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低三分之二以上。按时吃饭对于预防中风具有重要意义。

晚吃饭还会增加患病风险。胃黏膜上皮细胞的寿命非常短暂，需要定期更新。如果晚餐时间不规律或吃得太晚，胃肠无法得到充分的休息，胃黏膜便不能得到及时的修复，长此以往可能增加患病风险。如果饮食习惯不良，如常吃油炸、烧烤等食品，风险会更高。

晚吃饭还会影响睡眠质量。胃肠被迫加班，直接影响睡眠，可能导致入睡困难、多梦、浅眠甚至失眠等问题。长此以往，人们可能会感到无精打采，甚至出现记忆力衰退、神经衰弱等症状。

晚吃饭还可能导致结石病高发。人体在进餐后4~5小时会迎来排钙高峰时段。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们往往已经入睡，尿液无法及时排出，导致尿中的钙大量沉积，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。按时吃饭对于预防结石病同样具有重要意义。我们应该养成按时吃饭的好习惯，保护我们的胃和身体健康。