睡眠不足风险大

中医理论指出，充足的睡眠是保持身体强健的重要因素。当一个人睡眠不够时，体内的卫气也会不足，这意味着身体没有足够的能力去抵抗外界的邪气，自然就容易感冒了。从本质上讲，这个问题涉及到神经内分泌调节。睡眠不足会抑制免疫系统的功能，导致身体抵抗力下降，从而容易出现怕冷的现象。一旦外界环境有所变化，身体就很容易受到感冒或细菌感染的侵袭。

长期熬夜、通宵达旦的生活方式会进一步削弱身体的反应能力。当你的身体处于疲劳状态时，对细菌和病毒的抵御能力会大大降低，健康问题也会随之而来。保持充足的睡眠是维护身体健康的重要一环。

缺乏睡眠的人常常会觉得行动迟缓、反应迟钝。当你感到自己头脑不清醒、思维混乱时，可能就是缺乏睡眠的表现。如果你在休息时仍然无法入睡，就应该及时寻求医生的帮助，以改善睡眠质量。

除了对身体健康的影响外，缺乏睡眠还会影响心理健康。无论是男性还是女性，长期的睡眠不足会导致性欲降低，同时还会提高皮质醇水平和应激水平。这时，人们可能会因为一些小事而情绪激动，甚至出现性冷淡的情况。

我们通常会将健忘的原因归咎于年龄、生活压力等其他因素，但缺乏睡眠可能是健忘的真正原因。睡眠是大脑神经休息的时间，睡眠不足会导致神经没有得到充分的休息就要继续工作，长此以往会影响到一系列认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。如果你经常丢三落四，应该考虑自己的睡眠状况是否良好。

充足的睡眠是身心健康的保障。保持良好的睡眠习惯，不仅可以让你拥有健康的身体，还能保持清晰的思维和良好的心理状态。我们应该重视睡眠的重要性，保持良好的作息习惯，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。