空腹吃香蕉损伤心脏？

香蕉，是我们日常生活中极为熟悉的水果，也是运动员们的挚爱。在中医的观念中，香蕉性味甘寒，能够清热润肠，促进肠胃蠕动。对于脾虚泄泻的人来说，食用香蕉可能并不适宜。

香蕉不仅口感甜美，更富含丰富的营养元素。其中，钾和镁的含量尤为突出。钾元素能够有效防止血压上升和肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的神奇效果。对于高血压患者来说，香蕉无疑是他们的首选水果。糖尿病患者进食香蕉，还能使尿糖相对降低，对缓解病情大有裨益。

有关香蕉的传言也时有耳闻。有说法称，空腹食用香蕉会对心脏造成损伤，因为香蕉中富含镁。但这一说法其实是无稽之谈。食物中的镁主要在肠道中被吸收，其吸收率大约保持在30%左右。以每根香蕉含有43mg的镁计算，即使一次性摄入较多的香蕉，也不太可能导致镁摄入过量。更何况，对于成人来说，镁的适宜摄入量是350mg/d，而可耐受的最高摄入量更是达到700mg/d。

另一方面，人体对钾的需求量大得惊人。一个健康的非孕期成年人，每天需要约2000mg的钾。肾脏作为人体的强大废水处理厂，每天能够滤过33000mg的钾。理论上讲，即使是每天摄入大量钾（约合大量香蕉），对于健康人来说也不会有生命危险。

香蕉是一种营养丰富、口感极佳的水果，对于大多数人来说是非常安全和健康的选择。只有在特定情况下，才需要留意其可能的副作用。