老年人晨练别空腹

晨练已成为众多老年人生活中不可或缺的一部分。一些老人在晨练后却会遭遇不适，如头晕、心慌，甚至腿软无力、站立不稳，偶有突然摔倒的情况。这背后究竟是何原因呢？

其实，这种状况往往源于空腹晨练的潜在风险。经过一夜的休息后，若未补充任何食物便进行一两个小时的锻炼，身体内的热量会供不应求。在这种状况下，体力消耗会使脑供血不足，即使只是短暂的，也可能引发不适。头晕是最常见的症状，严重时可能伴随心慌、腿软、站立不稳，对于心脏功能已出现问题的老年人来说，更有可能发生意外摔倒，甚至猝死。

为了避免这种状况，建议老年人在选择晨练时，最好在天亮太阳升起后再开始。此时锻炼不仅更为安全，还能带来更好的效果。在晨练前，适当的进食是不可或缺的。食物应以松软、可口、温热为主，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、燕麦片等。这些食物既能提供足够的热量，又不会给身体带来负担。

除了注意晨练的时间和饮食外，老年人还可以寻求专业的健康咨询。例如，湖南健康热线（湘120），为老年人提供专业的健康指导和咨询服务。保护好自己的身体，享受健康的生活，才是我们共同的愿望。