周末赖床的糖友来做做“床上”运动

冬天的严寒让许多糖友畏缩不前，宁愿蜷缩在温暖的被窝中，与起床的挣扎斗争不止。那些甜蜜的早晨时光，有的糖友甚至宁愿从日出时分赖床至日中时分。即便是醒后不愿起床的懒糖友们，也不必完全放弃运动的机会。在这里，小编为你们推荐一些可以在床上进行的简单运动。

可以尝试调息运动法。在这种运动中，你需要全身放松，进入静谧的状态，呼吸要缓慢而均匀，先呼后吸，主要以呼为主，吸气则顺其自然。呼吸的***可深可浅，关键是感受那份舒适与自然。

意念运动法也是一个好选择。在闭目调息的想象自己正在做体操、打太极拳、练习八段锦或是打球等平常喜欢的活动。这种运动不仅能够激发身体的活力，还能让你的思维更加清晰。

你还可以尝试四肢或全身运动法。比如，双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，同时双手腕、双足腕也要活动起来，四肢进行伸曲活动，还可以做挺胸、收腹运动。

小编要提醒各位糖友，尽管天气寒冷，仍需要起床进行适当的运动。散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳等都是很好的选择。打太极拳和跳舞也是不错的选择，但需要注意，打太极拳或爬山时，下蹲动作会对膝关节产生压力，对于有膝关节疾病的患者需要谨慎选择。尤其是雪后，尽量避免爬山等户外运动，安全第一。

无论选择哪种运动方式，都要量力而行，保持愉悦的心情和坚定的信念，相信每一个糖友都能战胜寒冷，坚持运动，保持健康。