预防痔疮 请正确擦屁屁

你会擦拭肛门吗？这似乎是一个简单的问题，但如果回答不会，肯定会被人嘲笑。但实际上，擦拭肛门确实是一门技术。

正确擦拭肛门可以预防痔疮。许多人习惯使用纸巾擦拭，但正确的方法应该是采用“顺时钟揉搓”。肛门周围有许多褶皱，仅仅用纸巾擦拭很难完全清洁。隐藏在褶皱中的细菌长期受到刺激，会导致肛门热辣灼痛，并可能诱发痔疮。特别是女性，在清洁时更应该从前往后揉搓。

现在越来越多的人便后使用温水清洗肛门，这是一个值得推广的健康习惯。但更推荐大家使用冷盐水清洗。大便后肛门充血严重，冷盐水不仅可以消炎抗菌，还能有效消肿，缓解充血状态。盐水的配备比例是半盆水加入250克盐。需要注意的是，肛门本身就是有菌状态，过于追求干净反而可能引起菌群失调。

在门诊中，几乎每一位痔疮患者都有如厕时看书看报的习惯。如果能将排便时间控制在2-3分钟，至少能减少7成痔疮的发生。长时间保持蹲位或坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，容易导致直肠静脉长时间充血，形成静脉团进而诱发痔疮。养成每天定时排便的习惯对预防痔疮也至关重要。

通俗地说，痔疮其实就是肛垫下移造成的。为了预防痔疮，我强烈推荐大家平时多做提肛运动。提肛运动即有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松即为一次提肛运动。这个动作简便有效，可以帮助预防痔疮。通过正确的擦拭方法、冷盐水清洗、控制如厕时间以及进行提肛运动，我们可以有效预防痔疮的发生。