女人脾虚怎么办 4款芡实食谱助你补脾

最近你是不是感觉食欲不振、早起胸闷、脑袋发胀？别担心，这可能是脾虚的症状。来，我们一起看看四个脾虚的典型表现，你有没有中招呢？

对于女性而言，脾虚的一个明显表现就是食欲下降。当湿气侵入体内，最容易伤害的就是。有些女性会出现食欲和消化功能下降的情况，但也有一部分女性食欲不受影响，甚至有较强的饥饿感，然而吃完饭后却感觉肚子饱胀，这就是胃强脾弱的表现。

脾虚的女性朋友还要注意观察舌苔的变化。健康的舌头表面应该是红色的，非常润泽，舌面有一层薄而干净的舌苔。如果舌苔白厚、滑而湿润，那么体内可能有寒；如果舌苔粗糙、发黄发腻，那么体内可能已有湿热；如果舌质赤红无苔，那可能就是体内热到一定程度伤阴了。

再来说说湿气重的问题。短时间内体重明显增加、出现水肿等问题，很可能是由于脾虚导致的体虚。体虚会减缓新陈代谢，降低机体活力，从而减弱对营养的吸收能力，形成肥胖。

早起不适也是脾虚的一个重要表现。如果你在清晨起床后感到胸闷气短、头晕脑胀，那就说明脾胃功能比较虚弱。脾与肺的功能相互影响，脾虚到一定程度时，就容易出现气短、动则气促等肺气虚的表现。

那么，如何补脾呢？这里给你推荐四大芡实食谱，帮你补脾固肾。

第一款是芡实粥。将炒芡实50克和梗米100克一起煮粥食用，可以补脾止泻、固肾涩精、聪耳明目。

第二款是芡实核桃糊。用芡实粉30克、核桃肉（打碎）15克、红枣（去核）7枚，先将芡实粉加凉水打糊，再加入滚开水搅拌，再加核桃肉与红枣肉，煮烂成糊状，加白糖拌入，不拘时服用，连食数周。可以治肾气不固、遗精滑泄及腰腿酸软等症。

第三款是芡实山药糊。将芡实500克、山药500克、莲子肉250克分别炒黄，共研末，加藕粉250克拌匀成散剂。每次取适量加白糖调匀成糊状食用，每日1~3次。可以治脾虚不固等症状。

通过以上的叙述，我们了解了脾虚的四个典型表现以及如何通过芡实食谱来补脾。希望对你有所帮助。让我们关注健康，从了解自己的身体开始。芡实扁豆粥：健脾养胃的美味佳肴

想要品尝一道既能滋养身体，又能调理脾胃的美食吗？那么芡实扁豆粥绝对是你不容错过的选择。这款粥品选材简单，做法便捷，而其独特的口感和功效则令人称奇。

材料准备：

精选炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，以及糯米100克。这些材料都是日常生活中常见的食材，既营养丰富又易于获取。

烹饪步骤：

将上述材料共置于锅中，加入适量的水，用小火慢慢熬煮。随着锅中的热气升腾，材料的营养逐渐融入粥中，散发出诱人的香气。经过一段时间的熬煮，一碗香糯可口的芡实扁豆粥便大功告成。

功效：

芡实扁豆粥不仅口感鲜美，更是一款具有独特功效的养生佳品。对于脾胃虚弱、消化功能欠佳的人群来说，这款粥品具有显著的疗效。它能够帮助调理肠胃，缓解便溏或腹泻等症状。在享受美食的也能感受到身体逐渐焕发的活力。

在这繁忙的生活中，给自己熬一碗芡实扁豆粥，既能滋养身体，又能调理脾胃，让身心在美食的滋养中得以放松和恢复。不妨一试，让这款美味的芡实扁豆粥成为你生活中的一道亮丽风景。

温馨提示：在享受这道美食的还需注意适量进食，搭配合理的饮食，方能发挥出其最大的养生功效。愿你在品尝芡实扁豆粥的过程中，感受到生活的美好与健康的恩赐。