6个妙招避免卡壳提高记忆力

你是否曾被人的记忆之奇妙所吸引？有时，我们会遗忘言语，有时却能清晰地回忆久远之事。今天，就让我带你领略记忆的九大趣闻，并分享六条提升记忆的小窍门。

一、情绪会扭曲记忆

那些亲眼见证犯罪现场的人，其回忆的场景往往与真实情况大相径庭。心理学家加里斯博士认为，目击者的回忆可能被恐惧感所左右。恐惧会引发生存反应，导致情绪影响记忆的编码。

二、遗忘并非记忆力下降

你是否曾感觉言语到嘴边又忘了？别担心，这并不意味着你的记忆力下降。克利夫兰诊所的专家指出，随着年龄的增长，大脑处理信息的能力确实会有所减缓，但储存信息的脑细胞并未死亡。只是被激活的速度减缓了。

三、锻炼助益记忆力

有氧锻炼能促进心脏更有效地输送血液，从而有更多的血液流向大脑。这有助于新的毛细血管和大脑细胞的生长。研究显示，经常进行快步走的老年人在一年后的海马体体积有所增长。

四、压力影响记忆空间

压力会“挤占”我们的记忆空间。华盛顿大学医学院的研究发现，连续接受高剂量应激激素皮质醇的参与者在回忆测试中表现较差。压力大的女性，其记忆相关的大脑海马体体积会缩小。

五、大脑钟爱小憩

与观看视频相比，短暂的午休后，大脑回忆信息的能力会大大增强。短暂的休息能让大脑更加清晰，更易于回忆。

六、记忆并非定格

人们常认为某些事件的细节会如照片般留存在脑海中。记忆并非如我们所想那般定格。贝勒大学的查尔斯韦弗博士表示，记忆更像是一篇不断编辑的记叙文。所谓的“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。

七、似曾相识的感觉是真实的

有时我们会对某些环境或人物产生熟悉感，仿佛曾经历过。韦弗博士解释，这可能是因为某种特殊的气味或感觉触发了相关的休眠记忆。

八、大脑功能随年龄改善

一种名为“晶态智力”的能力人们后天习得的知识、技能和经验在人的成长过程中是持续上升的。研究显示，这种智力在六七十岁时达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。适当的锻炼和保养能让大脑保持活力，提高记忆力。不论年龄大小，我们都可以通过各种方式提高我们的记忆力。记住，照顾好自己的大脑，就是守护我们最重要的宝藏。

九、结尾小提示：提升记忆力的六大秘诀！

为了提升记忆力，除了保持健康的生活方式外，还可以通过以下六大秘诀来加强训练和提升记忆力： 1. 保持充足的睡眠； 2. 多参加社交活动增加人际交往； 3. 坚持学习新事物并练习思考； 4. 经常听音乐等娱乐节目来放松自己； 5. 适当参加体育活动促进新陈代谢； 6. 注意饮食营养均衡保证营养供应等等这些方法可以帮助你保持头脑清醒、提高记忆能力并且让你的生活更加丰富多彩！让我们一起努力训练和提升记忆力吧！女性记忆力之优势：研究揭示与提升记忆力的秘诀

在人类记忆力的研究中，一项由美国梅奥诊所的研究揭示了一个引人注目的现象：随着年龄的增长，尤其是过了四十岁，男性的记忆力衰退得更为显著。相较之下，女性在海马体体积方面，即便在衰老过程中也保持相对优势。这一发现得到了挪威学者在2013年对大量男女参与者研究的支持，该研究显示女性在回忆名字、日期和计划等内容时展现出更强的能力。

那么，如何增强记忆力呢？以下是六个实用的建议：

一、充足的睡眠是关键

每天的睡眠时间不应低于六个小时，且尽量在晚上23点前入睡。身体是革命的本钱，充足的睡眠能让大脑保持清醒，更好地应对需要记忆支配身体的任何情境。

二、运动助力大脑活力

每周至少进行三次、每次三十分钟的运动，如慢跑或散步，有助于增强大脑功能。周期性的锻炼能促进大脑相关神经细胞的生长，这些细胞与防止记忆缺失密切相关。专家建议，任何有氧锻炼或力量训练都是不错的选择。

三、冥想：心灵深处的宁静

每天至少进行十分钟的冥想，这有助于我们聚精会神。在安静的房间里冥想，不仅能够提升专注力，还能够助力大脑的思考。

四、眼球转动与记忆增强

水平转动眼球30秒，这看似微不足道的动作其实大有玄机。专家认为，这种转动能让左右脑相互作用，对记忆单词和其他信息至关重要。

五、打破常规，刺激大脑

尝试用左手端茶杯或换手做日常事情，这样的变化能刺激大脑中神经细胞的生长。通过改变日常习惯，我们为大脑带来新的挑战和机遇。

六、回忆的力量

回顾并记录下曾经有成就感的事情。把自己喜欢的事物都列举出来并记录下来，放在随时都能翻阅的地方。这样的行为能够刺激大脑的记忆区域，增强记忆力。这也是一个自我反思和自我认知的过程，有助于我们更好地了解自己和生活。

无论是男性还是女性，都可以通过以上的方法增强记忆力。记忆力的提升不仅需要科学的锻炼，也需要我们对生活细节的关注和珍视。让我们共同这些方法，让记忆之旅变得更加轻松和愉快！