多雨季节，筑起“保肝城墙”

保护肝脏，远离损害你的行动指南

肝脏是我们身体的重要器官，我们必须细心呵护。以下是一些建议，帮助我们保护肝脏，避免不必要的损害。

避免服用不必要的药品。过多的化学物质会损害肝脏，在没有医生指导的情况下，不要擅自服用多种药物。

警惕非正规药物。这些药品可能会引起肝脏严重损害，甚至造成永久性伤害。酒精是肝脏的敌人，要远离酗酒，包括啤酒、酒精饮料和葡萄酒。如果确实想喝，一天最多喝两口。禁止酒精和其他一些药物共同服用。

在日常生活中，我们还需要注意空气清新剂的使用。因为肝脏需要对我们吸入的成分进行解毒。如果在房间使用空气清新剂，要确保通风良好，必要时需戴面罩。杀虫剂、油漆和其他化学喷剂也会损伤肝脏。我们必须当心吸入的物质。

注意落在皮肤上的物质。比如，树上和丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏细胞。我们要尽量避免接触这些有害物质。

在饮食方面，要保持足量、均衡、有营养。要节制高脂肪和胆固醇食物，以降低胆囊疾病的风险，包括与肝脏相关的疾病。要少食熏制、腌制和太咸的食物。在加盐之前要先尝食物！可以选择一些调味剂，如柠檬汁、洋葱、醋、大蒜、辣椒或芥菜。

为了保持肝脏健康，还要加大高纤维食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜、大米和谷类食物。大量甜食、点心和饮料富含高热量，可以用一些水果来代替。保持体重在正常范围内也很重要，因为肥胖和胆囊、肝脏等器官的疾病有直接关系。

在减肥的过程中，要保证身体和肝脏正常工作所必须的维生素和矿物质。每周有两三天的有规律的活动计划对保持肝脏健康很有帮助。

保护肝脏需要我们日常生活中的细心呵护和注意。遵循上述建议，让肝脏健康起来！

（实习编辑：李杏）