秋季六大水果大PK

都市生活的快节奏常常让人们忽视了饮食的重要性，从早晨的第一杯水开始，饮食就融入了我们的生活。为了让您远离饮食误区，享受健康生活，我们为您精心搜罗了各类饮食保健信息。

秋季是水果的世界，各种水果琳琅满目，如梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子等。这些水果不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养。

对于女性和儿童，饭后不妨吃些山楂。山楂是秋季水果中含钙量最高的，每百克果肉中含钙52毫克。山楂还有降低胆固醇的功效，被称为“小能手”。山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。但需注意，胃肠功能弱的人不宜过量食用生的山楂，建议将其煮熟或泡茶食用。

柚子则是肥胖者的佳选。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这对于肥胖者而言无疑是好消息。因为碳水化合物含量丰富的食物可能导致血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖等相关疾病。但一般人每天食用量最好别超过200克。

在秋季盛产水果中，柑橘的维生素B1含量最高。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘还有养阴生津助消化、止咳化痰的功效。但需注意，柑橘性热，秋季干燥，不宜多吃。

鲜枣则是营养全能冠军。相比其他秋季水果，鲜枣的多种营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。这些元素有助于软化血管、预防肿瘤形成风险、增强肌肉的兴奋性等等。但同样需要注意适量食用。

在享受这些美味水果的我们也要学会挑选和食用方法。如选购柚子时要一看二闻三叩，选购柑橘则要选择表皮光滑、色泽鲜亮的。要注意某些水果的食用禁忌，如胃肠功能弱的人不宜生吃山楂，柑橘性热不宜多吃等。

合理饮食是保持健康的关键。让我们在享受美食的也关注自己的身体健康吧！