有效预防脑出血的12个方法

避免诱发脑出血，从日常细节做起

脑出血，一种常见的脑血管疾病，其发生往往与我们的日常生活习惯息息相关。了解并遵循以下建议，可以有效降低脑出血的风险。

1. 避免超负荷工作，过度劳累可能诱发脑出血。

2. 调节情志，减少烦恼。保持心态平和，避免过度悲喜，淡泊名利，有助于预防疾病。

3. 稳定血压是预防脑出血的关键。定期检查，一旦确诊，应坚持服药治疗。

4. 注意防跌倒。血管壁较脆弱的人群，跌倒后容易发生颅内血管破裂，因此务必小心。

5. 酒。烟酒会导致心跳加快，血压上升，应坚决戒酒。

6. 选择健康饮食。低盐饮食，少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

7. 饮足水，使血液稀释。养成多饮水的好习惯，特别是夜晚睡前和早上起床时，喝1-2杯温开水。

8. 采用坐便而非蹲便。蹲便加上屏便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。

9. 预防便秘。排便用力可能使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。为预防便秘，可多吃富含纤维的食物，适当运动，并早晨起来对前腹部进行自我按摩。

10. 多动左手。多用左手可以锻炼大脑右半球，减轻大脑左半球的负担。医学研究指出，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。早晚时分，用左手转动两个健身球是一个很好的办法。

11. 注意保暖。寒冷时节血压容易上升，要注意保暖，并根据自己的健康状况进行适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12. 重视先兆症状。如剧烈头疼、晕厥，或突感肢体麻木、乏力、一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。

我们的每一个生活习惯都可能影响健康，预防脑出血，从生活的细节开始。让我们养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体。