“精神营养餐”预防节后综合症

        每逢佳节过后都会有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状，这就是典型的“节后综合症”。
　　所谓的“节后综合症”指的就是人们在假期中随意吃、喝、玩、乐，身心过于放松，猛地结束假期上班后引起一定程度的肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。许多人会觉得晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。为此，建议大家不妨给自己准备一份“精神营养餐”有效避免出现类似症状。

   

　　2.补充睡眠
　　好的睡眠质量能够帮助你更快的恢复到一个良好的精神状态，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要条件。

　　3.多做运动
　　节后，做一些适当的运动，不但可以帮助缓解精神的紧张与焦虑，适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。