老当益壮的秘密

     我曾是高血压患者，可很久以来，血压一直是在80～140毫米汞柱，1.80米的身高，体重总是保持在78～80公斤，不胖也不瘦。虽然年事已高，但耳不聋、眼不花，既不弯腰也不驼背，行走时很自然地昂首挺胸。遇到多年不见的老朋友时，他们都会以惊异的目光看我，并风趣地问道：“你是吃了长生不老药吧!为什么没有变化?你是怎么养生的?” 
        讲起养生之道，我确实有一些切身体会:一个人来到这个世界上，就这么几十年，没有理由不珍惜这短暂而宝贵的生命。复旦大学医学院教授杨秉辉先生曾这样说过:“人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础……对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。” 
        世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称为“健康基石”。我赞同、欣赏，并收集了不少长寿老人的养生、健体、长寿的至理名言。如：人长寿，并不难；休烦恼，抱乐观；戒忧虑，勿怒躁；夜寐早，夙兴跑；读读书，看看报；常带笑，莫烦恼。还有：早餐好，中餐饱，晚吃少；饮食不怕杂，青菜玉米佳；要得一身安，清淡贵灵丹，等等。
        再如：凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；适当锻炼，增强体质；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰；水腐因不流，生命恒于动……
        我喜欢运动。除雨雪天气，我几乎每天清晨都要去晨练。我在双杠上拉拉双臂，以伸展全身筋骨，然后到露天长廊下活动颈椎和腰、腿，接下来是20个俯卧撑。之后，将以上动作重复一遍。
        我尤其爱打篮球，篮球场上的运动，通常是一个小时左右，几乎每次都是汗流浃背才肯罢休。回家途中，几个老伙伴边走边叙话，嘻嘻哈哈，漫步而归。 
        回家后洗澡更衣,再进早餐。经常活动，增进了食欲，吃什么饭都感觉味美可口。
        这就是我的健体养生之道。

    作者：苟志龙