天气闷热失眠怎么办 四大方法阻狙失眠

近期，炎热的天气和不佳的情绪导致失眠患者数量激增，中大医院中医内科的王长松博士指出，近一周来失眠患者约占门诊量的五成。特别是更年期妇女和经常应酬的中年男性更是受到失眠困扰的主要群体。失眠问题像顽疾一样困扰着都市人群，对此，王博士为失眠患者提供了宝贵的建议。

充分理解是良方之一。家属应耐心对待患者，理解其失眠的困扰，而非简单认为患者只是胡思乱想。呵斥患者只会加重其心理压力，不利于康复。家人应多倾听患者的心声，了解他们为何失眠，避免责备和责怪。

精心护理是良方之二。由于长期失眠导致的精神压力，患者需要温馨的家居环境和细致的护理。家人应注意调整患者卧室的环境，如消除响声、调整光线等。培养良好的生活习惯至关重要，如避免夜间喝茶、咖啡或吸烟。可以尝试在睡前喝牛奶或吃少量甜食，以改善睡眠质量。

第三，适当的鼓励是良方之三。对于作息无规律的失眠患者，应建立适合自己的作息制度，并坚持体育锻炼。即使夜间没睡好，也要鼓励患者在白天保持活跃，不打盹。早晨按时起床，做力所能及的事情，以坚定其信心。

适度的警惕是良方之四。家属应警惕失眠症状可能隐藏的重要疾病。对于严重失眠者，要积极配合医生进行检查和调查。在睡前可以尝试温热水洗澡，并按摩足底和一些穴位。如果失眠伴随明显的情绪问题，如过度悲观、焦虑等，应及时陪同患者就医。

让我们共同努力，为失眠患者提供一个理解、关爱和支持的环境，帮助他们走出困境，重拾健康的生活。