如何判断抑郁症 是否患上了抑郁症是有迹可循的

抑郁症是一种可能表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及伴随多种躯体症状的病症。对于那些常常早醒且醒后难以入睡的情况，特别值得我们警惕，这可能是抑郁症发出的信号。老年抑郁症患者的情况更为隐蔽，他们常常以躯体不适，特别是消化道症状如食欲减退、腹胀和便秘等为主诉。如果你或你的亲友出现这些症状，尤其是当身体检查并未发现明确的躯体疾病时，强烈建议寻求专业医生的帮助以排除抑郁症的可能性。

是否患上了抑郁症是有迹可循的。除了上述症状，我们还可以通过以下八个步骤来控制和缓解抑郁：

一、在需要的时候不要默默承受，寻求帮助是重要的第一步。

二、面对困难时，要学会循序渐进，不可急于求成。

三、将繁重的工作或任务分割成小块，一次只做一件，避免压力积累。

四、积极参与各种有益的活动，让自己的生活充实起来。

五、在抑郁情绪来临时，要特别注意自己的思维和观念，避免走入误区。

六、记录下你的观念，有助于你更清晰地理解自己的思维过程。

七、识别那些典型的抑郁观念，特别是你评价自己、标识自己的方式。要注意那些只会让你陷入困境的内部折磨者。

八、针对抑郁的主题如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系等，向它们提出挑战。

抑郁并非无法克服的困境。只要我们能够及时发现并正确应对，就一定能够战胜它。我们也要给予抑郁症患者更多的理解和支持，帮助他们走出阴霾，重拾生活的色彩。在这个过程中，我们每一个人都能发挥重要的作用。