几个容易发生猝死的习惯

一、久坐成疾。长时间久坐会扰乱人体新陈代谢，影响脂肪代谢的正常过程。酶的活性被削弱，导致血液中的脂肪和三酯含量上升，血液黏稠度增加，血流减缓，容易形成血栓，大大提高了患心脏病的风险。

二、吸烟成瘾，心脏受害。尽管偶尔抽一根烟可能不会立即导致心脏病，但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。吸烟者的心脏病风险是常人的三倍。是保护心脏的重要措施。令人振奋的是，后的好处立竿见影：8小时内，血液中的一氧化碳就会降至正常水平；24小时内，心脏病发作几率大大降低；一年，患心脏疾病的风险减半；而坚持15年，你的心脏疾病风险将降至与未吸烟者相同的水平。

三、性生活需适度。适度的性生活能带来愉悦和放松，然而过度的性欲却可能使心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管可能突然痉挛，导致心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人来说，性生活需谨慎，避免过度兴奋。

四、情绪与心脏健康息息相关。坏情绪是心脏健康的大敌，其中抑郁情绪尤其危险。抑郁常常伴随着失眠，心脏得不到休息，导致血压和心率升高，对心脏健康极为不利。建议面对困难时与家人朋友多沟通，避免大怒、大悲大喜，保持良好的情绪状态。

五、饮食与心脏健康。过量进食后，胃肠道需要大量血液消化食物，导致流向心脑血管的血液大大减少。对于血管本身供血不足的人，一顿饱餐可能诱发心梗或脑梗。我们需要避免放纵食欲，因为一顿饱餐就可能带来生命危险。长期饱食容易导致肥胖，如果运动不足，脂肪会堆积，血管中容易形成脂质斑块，引发冠心病或脑中风。建议养成良好的饮食习惯，吃饭七八成饱或少食多餐，营养均衡。

六、毒品的危害不容忽视。吸食等毒品的人患心脏病的风险是常人的23倍。毒品对身体的危害极大，应该坚决远离毒品，保护自己的健康。