春季人易“湿”少吃热带水果多吃玉米

早春遭遇回南天，祛湿气成关键

随着早春的到来，回南天也随之而至。地面、墙板仿佛挂满了泪珠，湿漉漉的感觉让人不悦，脚底生寒。在这样的潮湿环境中，人们也容易受伤，出现身体倦怠、食欲差等“过湿”症状。湿气还可能长期潜伏体内，一旦条件成熟就窜出来作乱，让顽疾发作。

专家指出，回南天的潮湿闷热，在中医中是一种“湿邪”，这种湿邪会由外侵犯至体内。岭南地区由于这类天气频发，广州人的饮食禁忌也与之息息相关。为了祛湿气，广州人需入乡随俗，挑挑嘴巴。

不做“湿人”，饮食调整是关键

热带水果如菠萝蜜、榴莲、芒果等，在回南天湿气重的时候不宜多吃。因为这些食物容易产生“内湿”，导致多种不适症状。相反，玉米、薏米、芡实、扁豆等食材具有除湿功效，可以加入到日常的汤粥中。比如玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等，都是很好的选择。

防潮误区需警惕

有些人认为在潮湿的天气里应该通过辛辣之物驱除体内湿气，于是在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物。然而专家指出，驱寒并不等于祛湿。对于岭南地区湿热气候来说，选择食物时应依体质而定。如果是寒性体质，平日有腹泻问题，可以适量食用姜蒜等食物，以达到祛湿又驱寒的效果；如果是火气大的热体质，食用这些食物反而可能增加身体湿邪之气。

除了食疗，晒太阳也是祛湿的好方法。有太阳时，不妨多晒一晒自己、毛巾和被褥，利用紫外线让身体、环境都不发霉。土茯苓煲汤也是一款有效的“凉汤”，可以达到祛湿的目的。

面对回南天的潮湿天气，我们既要调整饮食，又要避免走入防潮误区。只有正确地祛湿，才能保持身体的健康。让我们共同对抗湿邪的侵袭，享受一个清爽的早春季节吧！