芒种节气到来：要补益正气 多吃蔬果少吃肉

芒种时节，气温跃升，湿热交融，让人感觉仿佛置身于蒸笼之中。空气中的湿度增加，让人体的汗液无法如往常般畅通发散，四肢感到困倦，精神也萎靡不振。我们的养生重点应放在补益正气上，以免被暑邪或湿邪所侵。

在芒种节气前后的饮食调养方面，我们应遵循清淡的原则，多吃蔬菜水果、豆类及瓜果类的食物，减少高脂肪、肉类的摄入，以免引发身体不适。随着芒种时节的到来，汗水容易外泄，耗气伤津。我们还需要摄入一些祛暑祛湿、生津止渴的食物，比如瓜类食品，都有很好的祛暑祛湿功效。

夏季人体新陈代谢的速度加快，所以饮食不宜过咸或过甜。对于老年人来说，由于机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管存在不同程度的硬化，所以在清补饮食的可以适量增加一些清暑解热、护胃益脾的食品，如瓜类、绿豆、荞麦、苋菜、菠菜叶、西红柿、山药、山楂以及白扁豆等。

在芒种节气的运动养生方面，提倡早晚进行户外运动，或者在家里做一些养生操、瑜伽等静心运动。尽量避开正午前后的外出活动，以防中暑。运动过后出汗时，不建议立刻洗澡，以免身体受凉。而正确的药浴也能起到扶正祛邪的防病作用。

我们还可以通过调节情志来适应芒种节气的特点。应保持良好的心态，避免情绪波动，以免对身体造成不良影响。芒种时节虽然天气炎热，但只要我们注意饮食调养、合理运动、调节情志，就能度过一个健康、舒适的夏天。