4种最适合夏天喝的汤

随着夏季气温逐渐攀升，炎热的天气让人们汗流浃背。汗水在带走炎热的也带走了大量水分以及一些重要的矿物质，如钠、钾、钙等，甚至包括极少量的脂肪酸和氮元素。这些物质对人体至关重要。在夏季，我们不仅要喝足够的水，还应该合理补充营养。北京朝阳医院营养师宋新，为我们推荐了四种非常适合夏天饮用的汤。

是米汤。米汤能够促进消化液分泌，增加食欲。在炎热的夏天，喝一些米汤能够滋补润肺，尤其对于肠胃不好的人来说，喝些米汤更是大有裨益。粗粮如富含B族维生素以及钙、铁、磷等微量元素，能很好地弥补因流汗造成的损失。红枣和薏米熬制的汤，是极佳的滋补品，尤其对于女性来说，具有美颜功效。

推荐菜汤。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维以及人体所需的维生素和矿物质。夏季饮食中，多喝蔬菜汤是补充身体所需营养的好方法。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘食物。只需佐以少许香油或橄榄油，即可烹制出清淡的咸味汤。菠菜是一个很好的选择，它富含维生素、胡萝卜素以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙的吸收。

豆汤也是消暑的好帮手。许多豆类具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液中流失的营养物质。绿豆汤是传统的夏季饮品，具有润喉止渴、清热解毒的功效。

推荐的是茶汤。在炎热的夏季，喝杯热茶能够清热止渴，因为热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。绿茶性寒，能够生津止渴、消食化痰，是夏季的理想饮品。

夏季出汗多，营养流失快，我们需要合理补充营养。以上这些汤品都是很好的选择，既能补充水分和营养，又能消暑解毒、清热止渴。在这个炎炎夏日里，不妨试试这些汤品，让身体更加健康。以上内容仅由湘120健康网独家发布，。