吃早餐选择最佳时间 九分饱让你不长胖

辰时，即早晨的七至九点，是胃经活跃的时刻，也是早餐的最佳时光。在阳光普照，万物苏醒的清晨，我们的胃也如同初升的太阳般活跃。胃经是人体正面的一条重要经脉，连接着胃脏、膝盖和脸部等重要部位。年轻人们，无论春夏秋冬，总喜欢冷饮带来的刺激，但这样可能会损伤宝贵的胃气，引发痘痘等肌肤问题。要拥有好的肌肤，最根本的还是要从调理胃经开始。

重视早餐，就是在顺应生命节奏。从子时到卯时，是人体重新分配营养的重要时段。早餐的重要性在于补充夜间消耗的营养，为身体注入新的活力。辰时的早餐更是至关重要，因为这是一天中肠胃消化吸收能力最强的时段。早餐要吃得温暖，才能滋养胃部。稀粥、面点等温和养胃的食物是早餐的不二之选。

健康营养的早餐应有丰富的内涵。应包含富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等；应有富含C的食物，主要是新鲜的蔬菜和水果；也不可缺少富含碳水化合物的主食，比如包子、馒头等；为了补充身体所需的水分，米粥、牛奶、豆浆等液体食物也是必不可少的。相反，油炸食物等不健康食品则应该避免。

那么，什么样的食物最适合早餐呢？首推全麦面包。它含有大量的维生素、纤维素及矿物质，有益肠胃健康。鸡蛋也是早餐的好搭档。它的蛋白部分含有丰富的蛋白质，有助于减少饥饿感。酸奶则是由纯牛奶发酵而成，除保留了牛奶的全部营养成分外，还产生了人体所需的多种维生素。香蕉含有丰富的钾和镁，能防止血压上升和肌肉痉挛，早餐吃一根可以长时间保持能量。

请记住，养出好肌肤，从胃经开始；呵护身体，从营养早餐开始。在每一天的早晨，为自己的身体准备一份温暖而营养丰富的早餐吧！这是与身体的对话，也是对生活品质的追求。湘120健康网，未经授权请勿转载。若需内容合作，请联系湘120健康网或湖南健康网。