饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖

烧烤美食的诱惑难以抵挡，但是随之而来的健康隐患也不容忽视。在享受烤肉香气四溢的我们不妨在餐后加上一根香蕉。据军事医学科学院食品与营养博士莉莉的介绍，研究发现，香蕉能够有效抑制烧烤食物中常见的致癌物质苯并芘的致癌作用，对胃肠起到一定的保护作用。

当我们享用油腻的餐食时，一杯糖分低而纤维素含量高的芹菜汁成为绝佳选择。莉莉博士指出，芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪，帮助我们的身体更好地消化和吸收食物中的营养。当我们在辣锅中翻滚，火锅的温度和咸辣配料给胃肠带来不小的刺激。一杯酸奶便成为最佳救星。火锅后饮用酸奶不仅能有效保护胃肠道黏膜，酸奶中含有的益生菌更能抑制腐败菌的生长，守护胃肠健康。

餐后一杯大麦茶或橘皮水也是不错的选择。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能够促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，对食物的消化和吸收大有裨益。当我们在享受方便面带来的快捷美味时，不妨搭配一些水果，如苹果、草莓、橙子等，以补充方便面所缺乏的维生素和矿物质。值得一提的是，煮食方便面能够更好地让面条软化，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

蟹肉的美味令人陶醉，但其寒性特点可能导致一些人出现不适。在品尝蟹肉后，不妨来一杯温暖的生姜红糖水。这不仅能驱寒暖胃，还能促进消化，缓解胃部不适。但请注意，糖尿病患者应避免饮用。对于呼吸道疾病患者而言，饭后吃柿子是一个不错的选择。柿子具有润肺生津、养阴清燥的功效，但是空腹食用可能会引发不适。在享受柿子的美味之前，请确保不要空腹食用。让我们在享受美食的也注重身体的健康与平衡。（责任编辑：徐晓宇）