寒露后养生宜多吃山药莲藕

在农历的寒露节气，也就是每年的10月8日，随着气温逐渐下降，我们身体的保健养生也需跟上节奏。医生推荐我们多吃一些“根”菜，比如山药和莲藕等。这些食材不仅美味可口，还是中医里的滋补佳品。

山药，既是众所周知的中药材，也是一道美味的食材。它含有丰富的B族维生素和矿物质钾，这些营养成分对我们的身体有着诸多益处。特别是山药中的甘露聚糖，对糖尿病患者具有辅助治疗的功效。它能改善糖代谢，提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。山药的饱腹感也很强，容易让我们产生饱腹感，有助于我们控制食量，避免过度摄入能量。

谈及莲藕，它含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维。这些成分能与体内的胆酸盐以及食物中的胆固醇和甘油三酯结合，促使其从粪便中排出，从而有效降低脂类的吸收。莲藕的特有清香能够增进食欲，促进消化。其含有的鞣质还有一定的健脾止泻作用，对于胃口不佳、食欲不振的人群来说，是恢复健康的良好选择。

在这个寒露时节，不妨将山药和莲藕纳入我们的日常饮食之中。在享用这些美食的也为我们身体的健康保驾护航。对于喜爱养生的朋友们，这样的饮食调整定能让你的身体在寒露时节更加健康。实习编辑：刘小玲。